Archivi della categoria: GUIDA ALLA BICI

Avete mai sentito parlare di HITT???

Riprendere da uno stop forzato o da giorni di festa non è mai facile . Pedalare sembra quasi impossibile, eppure ci sono esercizi che aiutano . Vi voglio parlare di alcuni allenamenti che ho trovato girovagando sul web di cui nel tempo ne ho fatto tesoro e li sfrutto in alcune situazioni, come vi dicevoContinua a leggere “Avete mai sentito parlare di HITT???”

Ed oggi come mi alleno??

Domanda che tutti gli appassionati di bici, con un po’ di spirito agonistico si chiedono. Non sempre è facile rispondere. Io consiglio sempre ad inizio anno di creare uno schema dove inserire qualche obbiettivo, non per forza una gara o una randonnée da 300km quelle vengono poi in automatico 😉 Basterebbe un punto fermo sulleContinua a leggere “Ed oggi come mi alleno??”

CICLISTA PERFETTO

Vi siete mai chiesti chi è il ciclista perfetto? Vi siete mai chiesti esiste un ciclista perfetto? Possono essere domande banali, ma dietro di esse si cela un mondo intero. Partiamo con il dire che ogni ciclista si differenzia per alcune caratteristiche, non solo fisiche ma anche culturali. La bici è sparsa in tutto ilContinua a leggere “CICLISTA PERFETTO”

SFR-Allenarsi in BDC

Se pedali già da un pò forse avrai sentito già parlare di SFR – SALITE FORZA RESISTENTE Quest’articolo è per chi inizia ad avvicinarsi al mondo dell’allenamento ciclistico e vuol capire qualcosina in più. Nate negli anni 80 per la preparazione di Francesco Moser al record dell’ora. Partiamo col dire che ci sono idee contrastantiContinua a leggere “SFR-Allenarsi in BDC”

Riprendere dopo un lungo STOP o dopo le feste

A tutti è capitato un periodo no, un periodo che la bici viene vista come un essere malefico, un aggeggio strano o magari uno stop durante le feste. Allontanarsi dalla bici, ma come da qualsiasi sport è una fase che tutti prima o poi proviamo, per via del troppo allenamento, della fatica non ripagata, dellaContinua a leggere “Riprendere dopo un lungo STOP o dopo le feste”

Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte terza)

Ricapitolando : nei 2 post precedenti abbiamo parlato di come porsi un obbiettivo, ricordo sempre che il target finale dev’essere sempre alla nostra portata. Noi ci siamo dati come obbiettivo 100km in bici partendo da 0. Abbiamo già affrontato il primo mese allenandoci 3 settimane più una settimana di relax attivo. il secondo mese saràContinua a leggere “Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte terza)”

GUIDA PER LA MANUTENZIONE DELLA BICICLETTA

ATTREZZATURA In questo breve manuale cercherò di spiegarvi un po’ tutta l’attrezzatura necessaria per poter affrontare tutti i problemi, sia nel proprio box che durante un viaggio. Iniziamo a parlare di attrezzatura base: Chiavi a brugola Chiavi torx Tronchese Smagliacatena Estrattore ruota libera o pignoni Cacciagomme Cacciaviti a croce o a intaglio Chiavi inglese TiraContinua a leggere “GUIDA PER LA MANUTENZIONE DELLA BICICLETTA”

Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte seconda)

Ed eccoci qui ad iniziare veramente a pedalare . L’obbiettivo dei 100km é distante ma ricordatevi che la cosa più importante é iniziare a salire il primo scalino di una lunga scala. Dobbiamo decidere anche come organizzare gli allenamenti, che dovranno essere personalizzati in base al proprio tempo libero e alle proprie esigenze. Iniziamo ilContinua a leggere “Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte seconda)”

Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte prima)

Con questo nuovo articolo voglio riunire un po tutta la mia esperienza a livello di preparazione. Come ben sapete, molto spesso non ci si può allenare tanto, per via del lavoro, della famiglia e sopratutto i molti impegni che la vita di tutti giorni ci mette avanti. Spesso mi é capitato di preparare un giro,Continua a leggere “Da 0 a 100 — Come prepararsi per affrontare un percorso di 100km in BDC partendo da zero. (Parte prima)”